[...] za dużo a wagę dociagnolem do tej z przed redukcji. Wczoraj ostatni dzień poszło do miski wszystko było na wyciągnięcie ręki(byłem na komuni) wpadły mięsa ,sałatki ciasta waga wieczorem pokazała 70kg Od dziś zmiana diety i ćwiczeń. Pierwsze dwa tygodnie zejście do 2800 dt/2600 dnt b200 w260 t90 obserwacja obwodów oraz wagi i korekty. Trening [...]
[...] ATAKU CIEZKIEJ SZTANGI :d 1. Martwy ciąg na ugietych nogach rozgrzewka wiadomo sam gryf i pach 40 x 10 55 x 8 65 x 8 75 x 6 100 x 1 2.Wykroki ze sztangielkami (podana waga jednej sztangielki) 8 x 10 10 x 12 15 x 8 20 x 8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio (podana waga jednej sztangielki) 10 x 10 15 x 8 20 x 6 12, 5 x 12 [...]
Siemanko, pamiętacie mnie jeszcze%-) 8-) Dobra, byłem dziś na zakupach, w przebieralni było zayebiste światło%-) Foty po 3posiłkach i litrze coli wypitej w 2min(nie chcieli mnie z nią wpuścić do sklepu8-) ) Waga po tych posiłkach jakieś 75.5kg. plecy krzywo i w gorszym świetle. Przepraszam za jakość nowość od d2 [...]
[...] pracowity i zagoniony ( @work ) przez co wypadł trening ;( zasilacz do lapa nie przyszedł stąd wrzucam znów z "ręki" sobotnie pomiary ( w nawiasie różnica od 7.09 ) ) waga padła - wylał się ten ekranik ciekłokrystaliczny 21.09.2013 biust 95 ( -1) pod b. 76 ( bz ) talia 75 ( -1) pas 82 ( -5 ) biodra 96 ( bz ) udo 56 ( -1 ) łydka 34 [...]
[...] program zawodów: 27 marca 2009 r. (piątek) • 20.00 – odprawa techniczna. 28 marca 2009 r. (sobota) • 8.00 – 9.30 – waga wszystkich kobiet • 10.00 – start pierwszej grupy kobiet • 11.00 – 12.30 – waga I grupy mężczyzn • 13.00 [...]
[...] Pomiary: łyda 41,5 udo: 64 biodra:102-103 (jeśli zmierzyłem prawidłowo wreszcie - czyt. na dupie) pas:95 (wydęty po żarciu więc nie jest źle) klatka: 108 biceps: 40 waga 97,4 kg (teraz po żarciu) 2012-04-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb TRENING cz.1 obiad cz.1 sałatka: ryż, ananas, orzechy [...]
Wrzucam pomiary. Pierwsze z początku maja, drugie z dzisiaj. Waga 58 -> 55,6 Biust 88 -> 84 Pod biustem 79 -> 79 Talia 75 -> 69,5 Pępek 81 ->75 Biodra 100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11 Ania zaszalałaś po całości %-) podeślesz mi jakiś zbiorczy raport z treningu, [...]
U mnie dziś dzień wolny i byliśmy cały dzień u znajomych na grilu. Ustaliłyśmy z Eve,że jeden dzień w tygodniu nie liczę. Jem zdrowo, staram się wybierać jak najlepsze jakościowo produkty ale bez ważenia. Ze względu na wyjazd ten dzień przypadł dziś :-) Na pewno rozkład wyszedł kompletnie inny. Jadłam sporo różnych mięs, więc na pewno więcej [...]
Ufff wczoraj wróciłam nareszcie. To był ciężki tydzień pod wieloma względami. Przede wszystkim byłam sama, więc nie widziałam mojego malucha i to było najgorsze. Poza tym dużo pracy no i słabe jedzenie... Ale przeżyłam i mogę ruszać dalej :-) Dziś zrobiłam trening. Miał być dzień drugi z planu ale ciut pozmieniałam, bo chciałam zrobić niektóre [...]
[...] na bierzaco wiedza ze mi odpadlo kilka dni ze wzgledu na wizyte u mojej chorej babci oraz jej pogrzeb jak i bylem chory przez kilka dni , jednak zmasowalem sie dosyc dobrze waga w szczycie przekroczyla 80kg a dokladnie ok 81 kg ale z brzuchem w ktorym mialem 81 cm nie moglem sie pogodzic dlatego 2 tygodnie ostatnie przeprowadzilem mala redukcje [...]